このテーマの最終更新が遅れてしまってごめんなさい。
引越等があって、なかなかダイエット記事の更新ができない状態でおりました。
でも、ちゃんと締めくくりたいと思います。
では第三期、最終報告です。
※ちなみに体重/体脂肪の数値は、朝起きたて一番に計測した数字になっています。
※カロリーは「食品80キロカロリーミニガイド」(女子栄養大学出版部)や簡単!栄養andカロリー計算を参考に、目分量で算出しております。
※()内の数字の単位はKcal10/22(木)56.6kg/29.5%朝:ごはん(140)、豚肉(200)、りんご(70)、ミルク入りコーヒー(45)
昼:外食※すき屋で山かけわさびのせ牛丼+玉子(750)
夜:びんちょうまぐろの刺身(230)、サラダ(60)
晩酌:ビール(273)、ワイン(150)
Total=
1918kcal[コメント]昼食はすき屋で外食。ちょっとカロリーオーバーしちゃう…という心配で並ではなくミニを頼もうかとも思ったけれど…並でペロリと行ってしまった私。ミニでは絶対足りなかった。大盛りでも行けたかも…。おかげで夜は少し抑えめ。10/23(金)56.0g/32.0%朝:ごはん(180)、豚肉(250)、サラダ(60)、ミルク入りコーヒー(45)
昼:パン(141)、ゆで卵(80)、きんぴらサラダ(100)、菓子パン(280)
夜:長ネギと鶏肉・人参・ひじきのにんにく焼きそば(458)、さつまいも(98)、ミニトマト(10)、緑茶(4)
Total=
1706kcal[コメント]引越間近で冷蔵庫の整理に入っているので、残り物減らし料理ばっかり。朝食の豚肉とは、スペアリブのレトルトもの。一袋肉が4~5個位入っているもの。これも三ヶ月前からずーっと手つかずにあったので。10/24(土)56.4kg/31.5%朝:おかかおにぎり(180)、ひじきサラダ(75)、さつまいも(50)、ミルク入りコーヒー(45)
昼:蒸し鶏のサラダ(120)、パン(141)、鶏の唐揚げ(250)、菓子パン(140)
夜:ホタテクリームコロッケ×2(400)、エビサラダ(100)、さつまいも(100)
Total=
1848kcal[コメント]明日最終日なので、この日はどうにか踏ん張った。でもビールに手を出してしまった…。うーんむむむ…足りない。もの足りないよお。そして、そして。
10月25日(日)
朝一番の体重と体脂肪。
いの一番に体重計に乗ってみました。
最終結果です。
9月9日のブログに、
「9月末までに…
56.0kg/30.0%台(±0.4kg/1%)を目指したいと思います。」と書いて、9月末を過ぎ10月25日までの延長としました。(目標値は変わらず)
さて、それからどうなったのでしょう。
とうとう10月25日になりました。
気になる数値は……
〈結果〉9月5日
58.2kg/32.0% (体重/体脂肪:身長157cm)
↓↓↓↓↓
9月30日
56.8kg/31.5%↓↓↓↓↓
10/25(日)
56.2kg/32.0%体重はなんとか目標クリア!!でも体脂肪が変わりません。ほとんど変化なし。
でも確実に9月5日の私よりは、2kgも痩せたって事だ。そう喜んでいいかしら???
大好きなビールもちっとも我慢していないし、甘い物だってじゃんじゃん食べてた。
特別なスポーツや運動だってしていない。ただちょっと仕事が肉体労働のハードなだけ。
それで通常なら1日摂取カロリーを2000kcal以上欲しいところを1800kcal以内と条件を掲げた。(ほとんど守られていないが…)
それでも気にしないで日々の食事を食べるよりは、気にした方がよいと思って、食べた内容とカロリーを参考資料を元に目分量で算出・記録していた。
そういう思いで始めたカロリーダイエット。
体脂肪は変化ないし、延長の上の50日間かかった結果だけど、でも2kg減の大きな成果。こうしてブログを書いている11月6日現在も、リバウンド無く現状維持の状態。
これは効果あり???と思ってよいでしょうか。
悪条件の生活環境の中でよくやったと自分では思っております。
反省や改善すべき点はたくさんありますけどね。
まだまだ身長に対して体重も多めだし、体脂肪も高い方だと思うので、ダイエットは完了しません。反省点等はまた次につなげたいと思います。
とりあえず、しばらくダイエットはお休み。
引越したばかりで、生活環境がまだ落ち着いていないのさ。
台所環境もまだ整っていないので、カロリーチェックしている余裕がない。
次再開する時は、掲げたルールをきちんと実行し、もう少し確実に痩せるよう、そしてブログも、もうちょっと分かりやすく充実した内容になるよう、一工夫したいなと思っております。
ひとまず読んで下さった方々、おつきあい、ありがとうございました。